This is my new blog.. udah lama pengen buat blog tapi blum sempat ni...
Nah buat post pertama aku, aku pengen membagi pengalamanku about DIET. Gimana sih caranya ???
Sebelumnya aku pengen cerita nih. Aku cewek usia 19 tahun, semenjak aku kuliah makan jadi gak teratur. Tiap malam ngemil snack, makan banyak, semua tumis dan goengan, ga sehat banget deh pokoknya. Sampai akhirnya dalam beberapa bulan udah naik 6 kg. --Ops--, udah ngrasain gimana rasanya tiap orang ngomong kalau aku makin gemuk and itu ga nyaman banget. Tau kan pasti rasanya kek gimana...
Sampai pada akhirnya pas UAS aku agak ngontrol makan. Nah waktunya diet dimulai ketika liburan UAS semester 2 kemarin.. Biasanya di rumah pas pulkamp banyak makan, tapi ni malah ngontrol makan. Ga enak banget kan... Ga bisa perbaikan gizi..wkwk maklum lah anak kos
Ini Tips nya :
Tetap Makan 3 kali sehari
Tubuh kita butuh nutrisi guys, jangan terlalu disiksa
Makan maksimal 10 sendok makan nasi, perbanyak sayur and buah
Kita harus tau juga nih mana sayuran yang baik, ga tinggi kalori
Bolehkan minum susu ?
Karena susu banyak kalorinya , bisa mengkonsumsi susu kedelai biar lebih sehat
Perlu olahraga ?
Yups, perlu banget. Tapi perlu diingat, "harus sesuai kemampuan kalian ya" . Buat kalian yang mau fokus nurunin berat badan (bukan membentuk badan yang atletis) olahraga yang paling bagus adalah lari- sempatkan lari -tiap hari -atau semampu kalian lah.
nah, buat yang pengen pembentukan badan , kalian bisa latih dengan sit up, push up dengan posisi yang benar. Bisa sit up 60x , and push up posisi cewek 20x ( yang belum terbiasa, bisa mulai dg intensitas ringan dulu). -kalau aku sih tiap 2 hari sekali.
Kurangi makan makanan berlemak--
HARUS ya? YUP, kalian boleh sesekali makan ayam -pilih dada ya, lemaknya dikit
Jangan banyak ngemil
Nah, cukup itu aja tips nya, ga perlu ribet-ribet, kalau kalian konsisten, insyaAllah bisa turun.
Berapa sih dulu turunnya? Kalau aku dulu bisa turun minimal 4 kg setelah intens 3 minggu, ( tapi aku kadang tetep konsumsi ayam, bakso, mie ayam, (JANGAN DITIRU), but, jarang kok seminggu sekali paling)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar